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こんにちは！今年最後の投稿になります。

今日は、子どもの健康にとってとても重要な「睡眠」と、それに関係する「舌位（舌の位置）」についてお話しします。この2つのテーマ、一見関係がないように思えるかもしれませんが、実は深い関係があるんです。

子どもの睡眠不足が引き起こす問題

睡眠は、成長期の子どもにとって欠かせないものです。十分な睡眠が取れていないと、次のような問題が起こることがあります：

• 集中力の低下

• イライラや情緒不安定

• 体の成長や免疫力の低下

• 学力や運動能力への悪影響

特に、小児期にしっかりと眠れない状態が続くと、発達に影響を及ぼすこともあります。

睡眠不足の原因のひとつ「舌位（舌の位置）」

睡眠不足の原因には、生活習慣やストレスなどが挙げられますが、意外にも「舌の位置」も関係していることが分かっています。正常な舌位は、舌が口の中で上あご（口蓋）の近くにぴったりと付いている状態です。しかし、舌が正しい位置にないと、以下のような問題が起こる可能性があります：

• 口呼吸：舌が下がると、口が開きやすくなり、鼻呼吸ではなく口呼吸になりやすくなります。口呼吸は睡眠の質を低下させる原因になります。

• いびきや睡眠時無呼吸症候群：舌が下がることで気道が狭くなり、いびきや睡眠時無呼吸を引き起こすことがあります。

子どもの舌位を整えるには？

舌の位置を正しく保つことで、睡眠の質を向上させることが期待できます。以下の方法を試してみてください：

1. 鼻呼吸の習慣をつける

鼻呼吸を促すために、日中も口を閉じるよう意識させましょう。

2. 食事をしっかり噛む

よく噛むことで顎や舌の筋肉が鍛えられ、舌位が正しい位置に保たれやすくなります。

3. 姿勢を見直す

猫背やうつむきがちな姿勢は舌位を下げる原因になります。子どもの姿勢が悪い場合は、椅子や机の高さを調整するなど工夫してみましょう。

4. 専門家に相談する

もしもいびきや無呼吸症状が見られる場合は、小児歯科や耳鼻科の医師に相談してみてください。早期に対処することで問題が解決することがあります。

睡眠と舌位を整えて健やかな成長をサポート

睡眠は子どもの成長にとってとても大切です。舌位を整えることで、質の良い睡眠をサポートできるかもしれません。お子さまの健康や発育に気になる点があれば、遠慮なく当院にご相談ください。

お子さまの毎日が元気いっぱいで、笑顔にあふれたものになるよう、スタッフ一同サポートさせていただきます！

来年もどうぞよろしくお願いいたします。