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みなさん、普段の歯磨きだけでお口のケアは十分だと思っていませんか？実は、歯ブラシだけでは落としきれない汚れがたくさんあります。その汚れをしっかり除去するために欠かせないのが「デンタルフロス」です。今回は、デンタルフロスの重要性や正しい使い方について詳しく解説します。

1. デンタルフロスって何？なぜ必要なの？

デンタルフロスは、細い糸状の清掃器具で、歯と歯の間の汚れを取り除くためのアイテムです。歯ブラシでは届かない部分にもアプローチできるため、虫歯や歯周病の予防に効果的です。

実際、歯ブラシだけでは歯と歯の間の汚れの約60%しか取り除けないといわれています。フロスを使うことで、残りの40%の汚れを落とし、口の中をより清潔に保つことができます。

2. デンタルフロスのメリット

① 虫歯の予防

歯と歯の間に食べかすやプラーク（歯垢）が残っていると、そこから虫歯が進行しやすくなります。フロスを使うことで、隠れた汚れをしっかり除去し、虫歯のリスクを減らせます。

② 歯周病の予防

プラークが歯ぐきの近くに溜まると、歯肉炎や歯周病を引き起こす原因になります。フロスを使うことで歯ぐきの健康を保ち、歯周病の進行を防ぐことができます。

③ 口臭の予防

歯と歯の間に残った食べかすが原因で、口臭が発生することがあります。フロスを習慣にすることで、口臭の原因を取り除き、爽やかな息をキープできます。

3. デンタルフロスの正しい使い方

1. フロスを約40cmほどの長さにカットし、中指に巻きつける。（指2本分くらいの長さを残す）

2. 親指と人差し指でフロスをつまみ、歯と歯の間にゆっくりと挿入する。

3. のこぎりを引くように優しく動かしながら、歯と歯の間の汚れを取り除く。

4. 歯ぐきの近くまで入れたら、Cの字を描くようにして歯の側面をなでるように清掃する。

5. すべての歯の間で繰り返し、毎回新しい部分を使う。

無理に力を入れると歯ぐきを傷つけることがあるので、優しく丁寧に行うことがポイントです。

4. どのくらいの頻度で使うべき？

理想的なのは1日1回、就寝前に使用することです。夜寝ている間は唾液の分泌が減り、細菌が繁殖しやすくなるため、寝る前にしっかりケアすることで虫歯や歯周病を防ぐことができます。

5. デンタルフロスの種類と選び方

デンタルフロスにはいくつか種類があります。自分に合ったものを選ぶと、より使いやすくなります。

• ワックス付きフロス：滑りがよく、初心者にも使いやすい。

• ワックスなしフロス：汚れをしっかり絡め取るが、やや使いにくい。

• フロスピック（糸ようじ）：持ち手がついているため、手軽に使える。外出先にも便利。

フロスを使うのが苦手な方は、まずフロスピックから始めてみるのもおすすめです。

デンタルフロスは、歯ブラシだけでは届かない部分の汚れをしっかり除去し、虫歯や歯周病、口臭を防ぐために欠かせないアイテムです。最初は慣れないかもしれませんが、毎日続けることで自然と習慣になります。

今日からぜひデンタルフロスを取り入れて、より健康な口内環境を目指しましょう！