お知らせ

お子様の健康を考え、食事のメニューには気を配っている方が多いかと思います。しかし、「食べる姿勢」にも注意を向けたことはありますでしょうか？

実は、正しい姿勢で食事をすることは、お口の健康だけでなく、全身の発育や消化にも影響を与える大切なポイントです。

正しい食べる姿勢とは？

正しい姿勢とは、以下のような状態を指します。

• 足の裏がしっかり床や台につく

→ 足がぶらぶらした状態だと体が安定せず、食べるときの噛む力や飲み込む力に影響を与えます。

• 背筋が伸び、体がまっすぐになっている

→ 猫背や前かがみの姿勢では、噛むときに顎に余計な負担がかかるほか、食べ物が飲み込みにくくなることもあります。

• 机と椅子の高さが合っている

→ 机が高すぎたり低すぎたりすると、適切な姿勢を維持しづらくなります。お子様の成長に合わせた調整が大切です。

姿勢が悪いとどうなるの？

食べるときの姿勢が悪いと、以下のような影響が出ることがあります。

• 噛む力が弱くなる

→ 足が不安定だと体幹がぐらつき、しっかり噛むことができません。噛む回数が減ると、顎の発達が遅れたり、歯並びにも影響が出る可能性があります。

• 食べこぼしが増える

→ 猫背や姿勢の崩れによって、食べ物を口に運びにくくなり、こぼしやすくなります。

• 飲み込む力が低下する

→ 姿勢が悪いと、喉や舌の動きがスムーズにいかず、食べ物を飲み込みにくくなることがあります。

• 消化不良を引き起こすことも

→ 姿勢が悪いと、しっかり噛まずに飲み込んでしまいがちです。噛む回数が減ると消化に負担がかかり、胃腸のトラブルにつながることもあります。

今日からできる！正しい姿勢のポイント

お子様が正しい姿勢で食事をできるよう、以下のポイントを意識してみてください。

1. 椅子の高さを調整する

→ 足が床や台にしっかりつくよう、足置きがあると理想的です。

2. テーブルと椅子のバランスを確認する

→ ひじが自然にテーブルに乗る高さになっているかチェックしましょう。

3. 姿勢をこまめに声掛けする

→ 「背筋を伸ばそうね」と優しく声をかけ、無理なく意識できるようにしましょう。

お子様の健康な成長のために、毎日の食事時間をより快適にしていきましょう！